El sueño es el modo que tiene el cuerpo de repararse, y si es fundamental para mantener la salud, es todavía más importante cuando esa salud está debilitada, como ocurre con la EPOC.
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Ya dimos algunos principios muy eficaces y válidos para mejorar el descanso de cualquier persona, como pueden ver en este enlace. Hoy vamos a añadir algunas consideraciones particulares para los pacientes con EPOC.
Hay factores que dificultan el sueño: una posición demasiado horizontal, ciertos medicamentos, el insomnio, la ansiedad, y hasta el respirar más relajadamente, que puede dificultar el obtener el suficiente oxígeno. Si a esto unimos la obesidad, el tabaco o el alcohol, podemos estar ante el Síndrome de Apnea-Hipoapnea del Sueño, que debe valorarse y tratarse adecuadamente. Lo mismo cabe decir si se tiene mucho sueño durante el día, si se está irritable, con dolor de cabeza por las mañanas, y cualquier otro indicio de que no se descansa en condiciones por la noche.
En todo caso, aquí van algunas sugerencias para mejorar la calidad del sueño:
La cama solo debe usarse para dormir, o para disfrutar con la pareja, pero no para ver la televisión o leer. Si se duerme siesta, que no sea por más de media hora. Conviene evitar las bebidas alcohólicas y la cafeína, sobre todo en las horas previas a irse a la cama. Las primeras favorecen el roncar y la apnea del sueño, y el café no debería tomarse más tarde del almuerzo para que no dificulte el descanso. Conviene también evitar las cenas muy próximas a la hora de acostarse, las comidas copiosas, indigestas, o beber en exceso. Por el contrario, hacer algo de ejercicio por la tarde, y el seguir un horario regular para irse a la cama y levantarse contribuirán, sin duda, a tener una patrón de sueño reparador.
Es todo por hoy, en la próxima entrada continuaremos abordando aspectos importantes para el paciente con EPOC, como la ansiedad y la depresión por las limitaciones que impone esta condición. ¡Muchas gracias por leer! ¿Te animas a comentar, compartir o suscribirte?